Διατροφή και αντιοξειδωτικά: Οι ισχυροί σύμμαχοι στη μάχη της αντιγήρανσης

Κασσάνδρα Καλοπέσα

Ένα από τα μεγαλύτερα άγχη της σύγχρονης σοφερίνας, εκτός του να αποδείξει ότι μπορεί να οδηγεί εξίσου καλά με το ισχυρό φύλο – πράγμα που προφανώς και ισχύει απλώς οι άντρες δε λένε να το καταλάβουν, αλλά ας επιστρέψουμε στο θέμα μας – είναι η διατήρηση ενός όμορφου, υγιούς, λαμπερού και νεανικού δέρματος, το οποίο θα της δίνει αυτοπεποίθηση να επιτυγχάνει τους καθημερινούς της άθλους.

Αδιαμφισβήτητα η εμφάνιση της πρώτης ρυτίδας είναι κάτι που κάθε γυναίκα φοβάται και προσπαθεί να αποφύγει, ωστόσο είναι κάτι αναπότρεπτο και δυστυχώς σηματοδοτεί την αντίστροφη μέτρηση για την επιδερμίδα μας.

«Κάλλιον του θεραπεύειν το προλαμβάνειν» υποστήριζε ο Ιπποκράτης, αναδεικνύοντας τη σημασία της πρόληψης για την υγεία και την μακροζωία του ανθρώπου.  Και μια σοφερίνα γνωρίζει ότι η πρόληψη μπορεί να τη βοηθήσει να «χτίσει» και να διατηρήσει το νεανικό και σφριγηλό δέρμα που κάθε γυναίκα ονειρεύεται και να καθυστερήσει, κατά το δυνατόν, τη διαδικασία της γήρανσης.  Ας δούμε λοιπόν πώς μπορούμε να το πετύχουμε αυτό.

Spa Girl's face

Για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τον εχθρό της νιότης μας, θα πρέπει πρώτα απ’ όλα να μάθουμε τι είναι αυτό που μας γερνάει.  Το δέρμα μας γερνάει, γιατί τα κύτταρά μας από μια ηλικία και έπειτα ανανεώνονται με πιο αργό ρυθμό. Παρ’ όλα αυτά, το δέρμα μας μπορεί να διατηρήσει για περισσότερο χρόνο τη νεανική του όψη αν μάθουμε να αποφεύγουμε διάφορους επιβαρυντικούς παράγοντες που επιταχύνουν την διαδικασία της γήρανσης, όπως την ηλιακή ακτινοβολία, το κάπνισμα ή μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και φτωχή σε βιταμίνες. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η εκκίνηση του γήρατος γίνεται πολύ πριν την ηλικία των 30.  Ένοχη για αυτό είναι και η ζάχαρη, η οποία όχι μόνο μας παχαίνει, αλλά ταυτόχρονα μας γερνάει! Η γλυκοζυλίωση των ιστών ευθύνεται για το 50% της γήρανσης.

Η βασικότερη αιτία γήρανσης του δέρματός μας είναι η οξείδωση. Η κακή διατροφή, οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, το στρες, ο καπνός και η μόλυνση της ατμόσφαιρας ενεργοποιούν το σχηματισμό ελευθέρων ριζών στην επιφάνεια του δέρματος και το καταστρέφουν. Για την εξουδετέρωση τους ο οργανισμός χρειάζεται τα αντιοξειδωτικά, τα οποία δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες και τις αδρανοποιούν.  Αν δηλαδή ο «εχθρός» της επιδερμίδας μας είναι οι ελεύθερες ρίζες, τότε τα αντιοξειδωτικά είναι ο καλύτερός της φίλος. Σπουδαία αντιοξειδωτικά είναι η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, το βήτα-καροτένιο (πρόδρομη ένωση βιταμίνης Α). Καθυστερούν την εμφάνιση ρυτίδων, θεραπεύουν το δέρμα από τις βλαβερές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας, διατηρούν την επιδερμίδα σφριγηλή και ελαστική. Στην καλή υγεία του δέρματος συμβάλλουν επίσης το σελήνιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος.

jashdjahsvdjahsvjdasjasdj

  • Ο ρόλος της διατροφής

Η σωστή διατροφή φροντίζει για την καλή υγεία του προσώπου και της επιδερμίδας, δουλεύοντας «από μέσα».  Οι βιταμίνες που προαναφέραμε, οι πρωτεΐνες, τα ιχνοστοιχεία και η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας υγρών είναι απαραίτητοι σύμμαχοι για ένα δέρμα υγιές και λαμπερό.  Ιδιαίτερα ευεργετική θεωρείται η μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά και ωμούς ξηρούς καρπούς, που εξασφαλίζουν στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες, ίνες και μέταλλα.

lknfngolrrofw

  • Ενυδατικές κρέμες

Σημαντικός είναι και ο ρόλος των καλλυντικών κρεμών, οι οποίες προσφέρουν ενυδάτωση και θρέψη στην επιδερμίδα μας, ωστόσο να τονίσουμε ότι χωρίς την κατάλληλη διατροφή, ακόμη και η πιο ισχυρή ή ακριβή κρέμα δεν θα έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Για πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα προτιμούμε να χρησιμοποιούμε φυτικές κρέμες, πλούσιες σε έλαια, όπως το αμυγδαλέλαιο, λάδι αβοκάντο κ.α., αιθέρια έλαια και βιταμίνες, διότι σε αντίθεση με τις χημικές κρέμες μπορούν να απορροφηθούν πλήρως από την επιδερμίδα μας και να δράσουν σε βάθος, χωρίς να φράσσουν τους πόρους και να δημιουργούν μαύρα στίγματα. Τα φυτικά έλαια είναι φυσική πηγή βιταμίνης Ε, του κυριότερου αντιοξειδωτικού παράγοντα, καθώς και άλλων απαραίτητων βιταμινών και λιπαρών οξέων και αποτελούν τροφή για το δέρμα μας.

Συνοψίζοντας, καταλήγουμε στο ότι η κρυφή συνταγή της αναζωογόνησης των κυττάρων είναι αρκετά απλή και περιλαμβάνει καλή διατροφή σε συνδυασμό με φυτικές καλλυντικές κρέμες, οι οποίες συμβάλλουν στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και ενισχύουν την ελαστικότητα και τη  σφριγηλότητά της.

Νέες για πάντα λοιπόν!

*Η Κασσάνδρα Καλοπέσα είναι φαρμακοποιός.